flex masz cierpliwosc%-) jak sie nada do metki to tez sie pisze%-)bo zaczynam podjadac za jakis tydz. na mnie najlepiej jako boozer tescia dziala min polroczny off. nigdy nie czulem sie w tych sprawach tak sprawny mlody i jurny jak teraz ale miesni nie ma wiec trzeba to zmienic, wybrac mniejsze zlo%-)
[...] sense? 3 niedokladne serie uzywajac 3 roznych cwiczen na grupe meisniowa zrobia mniej niez 3 dokladne serie jednego cwiczenia....ma sens? POzniej Bryan pisze zeby jak juz ktos sie uprze na stosowanie wielu cwiczen podzieli zrobic 2 plany i przeplatac co trening. Switching exercises that require a high degree of neural skill (most [...]
[...] skład wchodzą również obozy treningowe latem i podczas ferii....Dość kiepsko że musisz trenować rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli nie trener to może masz jakiegoś kumpla ktory by ci podawał( pewnie ty wtedy tez...)Na pewno trochę rywalizacji pomoze a nie zaszkodzi..W treningu na [...]
[...] wypowiedz świadczy niestety o kompletnej niewiedzy, chyba na każdy temat, bo jeżeli według ciebie odżywki Olimpa to, cytuje "chłam" to musisz wiedzieć, że ten jak to określiłeś "chłam", odnosi sukcesy nie tylko w Polsce, ale także za granicami naszego kraju/ no ale ty nie wiesz co to jest FIBO, poza tym śmiejesz się z [...]
Mało to firm robiło dosypki? Wiecznie tego robić nie mogą. Ja hyperdrine od stestuję jak tylko będzie potrzebna wycinka. A środek ten dużo osób chwali za mocne działanie i brak sajdów. Co do innych rzeczy o jakich piszesz to nie mam większego pojęcia, ale jak dla mnie lepiej się poruszać i zmienić dietę, niż liczyć na środek, który sam zbije [...]
Tak, ja nie pisze żeby stać jak kołek, bo najlepiej isć do przodu w takiej sytuacji (choć ze względu na szybkość wejścia przeciwnika raczej rzadko da sie to zrobić, albo tak jak już pisano wyprzedzi się przez przypadek ruch przeciwnika). Czasem wystarczy się cofnąć, czasem zmienić pozycję. Trudno mi przekazać co mam na myśli z tego względu, że [...]
k***a , jak coś jest źle to w czuj sie w treść pytania i pomoz ... bo napisales tylko ze to jest porazka ale zmienic juz ni zmienisz . Jak potrafisz to zrob i zmodyfikuj to tak zeby było dobrze , dostaniesz soga
[...] ze dolaczylas do naszego malego klubu kobietek na forum!! Pragne aby bylo NAS coraz wiecej!!! Az wkoncu zdominujemy ten portal:) hehe co do Twojej diety. Musisz mi napisac jak jesz, taki jeden dzien rzykladowy z Twojego zycia z dokladnymi godzinami i porcjami. co do Twojego treningu. Sprzet jakim dysponujesz na dzisiejsze czasy jest zbyt [...]
[...] NEAT 2109 + 200 (Endomorfik ?) = 2309 6. Doliczam efekt termiczny pożywienia (TEF) 2309 + TEF(10% z 2309 = 231) = 2309 + 231 = 2540 kcal Wychodzi na to, że obecnie jem jakieś 1500-1600 kcal na dzień. Czy da się to jakoś zmienić bez wyraźnego skoku na wadze bo jak zacznę jeść te dodatkowe 1000 kcal od razu to nie ma bata ale spasę się jak [...]
Jak z tego stanu mocniej się zredukujesz - to zostaną kości i skóra. Nie ma tam za dużo mięśni w tej chwili i poredukcji to nie będzie wyglądalo korzystnie i kobieco. Raczejpowinaś iść w kierunku kształtowania sylwetki a nie ślepego patrzenia na wagę i spadającą wartość którą ona ma będzie pokazywac. Nie patrzę ślepo na wagę. :) Kształtowanie [...]
witam, wiekszosc informacji ktore sa potrzebne juz chyba podalem, tak jak mowie nie mam co za bardzo sie rozpisywac bo zadnego konkretnego planu nie robilem, przez ostatni rok robilem ok. 100pompek tygodniowo ale to chyba za duzo jednak nie bylo, w sierpniu zaczolem co 2-3dni zestaw ktory podalem "pompki: 9seri x 20powt rozciaganie [...]
[...] taki temat ponieważ po założeniu kilku innych tematów dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy, między wierszami, oraz też wiele osób odezwało się do mnie aby podpytać jak dokładnie rozwiązałem taki czy inny problem w sprawach zdrowotnych. Niestety stwierdzam też, że moja choroba jest bardzo rozpowszechniona pośród ludzi i też głównie przez [...]
[...] taka opinia i tym bardziej ze ktos kto nie daje ze mna rade mowi cos takiego. Mysle ze irytuje ich to ze nie sa przyzwyczajeni walczyc z osoba ktora pracuje duzo nogami i unikami, i robi to z glowa a nie stoi w miejscu jak słup na ulicy i musza sie troche bardziej napracowac zeby mnie trafic. Zmieniony przez - masa91 w dniu 23/05/2017 13:10:03
[...] 1188,219 kg,zawód-kierowca ciężarówki.Trudno,żeby przygotowywał żarcie.Je co popadnie,dopija gainerem/białkiem. Dave Tate,Loui Simmons,Jim Wendler-na YT jest filmik jak "pre workoutowo" wcinają tortille,naleśniki z syropem klonowym,chleb z serem itd. "U nas" na masę poleca się suchego kurczaka z ryżem i bilans +300. [...]
[...] ćwiczeń znowu się tutaj odezwę. Po tych 4 tygodniach podpowiesz mi co zmienić i ile serii dodać? Drugą sztangielkę ogarnę na sto procent, a co do obciążenia to zobaczę jak z funduszami, ale myślę, że powinno starczyć. Jeszcze co do wyciskania sztangielek leżąc to potrzebna mi będzie jakaś ławka jak sądzę? Jeżeli chodzi o prawidłowe [...]
Bo maja puszczac akcje,jak padnie gol,sedzia da znaka i bedzie faktycznie spalony to sie go odwinie na var.a w sytuacji gdy sedzia przerwie akcje na początku i sie okaże ze jednak sie walna,to juz po ptakach.Wiec raczej ciezko by w tym aspekcie tu cos zmienic mozna bylo No niestety ale makarony jezeli chodzi o kradzież czasu,protesty i właśnie [...]
A jak obecnei cwiczysz na nogi?czy wogole cwiczysz? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może [...]
[...] lepiej i że masz zawsze rację. Niech będzie twoja racja,nasz spokój. Pisz dalej co chcesz i gdzie chcesz żyjąc w swoim świecie wyimaginowanych,internetowych afer,które jak widać cię mocno dowartościowują. Ja mam troche innych o wiele ciekawszych zajęć niż polemika z toba na temat twych urojeń,podejrzeń,przypuszczeń itp. Baw się w swoje [...]